Cara Meningkatkan Kualitas Sperma, Kamu Harus Tahu

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma – Apakah Anda ingin meniup beban yang lebih besar dan meningkatkan jumlah ejakulasi yang Anda lakukan? Tentu, kinerja seksual dan kemampuan untuk menyenangkan pasangan seksual Anda adalah masalah besar bagi banyak pria.

Berkat film-film porno, para lelaki berpikir mereka perlu mengumpulkan sperma dalam jumlah besar seperti peluncur roket.

Untungnya, saya akan melihat lebih dekat pada sperma, terutama pada komposisi dan tips terbukti untuk meningkatkan volume. Juga, Anda akan menemukan berbagai faktor yang mengurangi jumlah cum Anda dapat berejakulasi.

 

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Apa Itu Sperma & Mengapa Itu Penting?

Apa itu sperma ?

sperma yang sehat berwarna agak putih atau abu-abu keputihan. Biasanya, Anda mengalami ejakulasi antara 1,5 dan 5 mililiter sperma (1/4 sendok teh hingga 1 sendok teh). Ini adalah campuran lengket dari sperma dan cairan mani yang mengandung air dan zat kimia yang berbeda di dalamnya.

Baca Titan Gel Gold

Sperma, dibuat di testis, membentuk sekitar 5% dari cairan.

Sisanya – cairan mani – mengandung berbagai gula untuk memberikan energi sperma, dan zat untuk melindunginya dalam perjalanan membuahi sel telur.

Sekitar dua pertiga cairan mani berasal dari vesikula seminalis – tabung antara testis dan penis – dan sepertiga berasal dari kelenjar prostat – kelenjar keras berbentuk kenari yang biasanya dapat dirasakan antara skrotum dan anus .

Dalam hal kesuburan, volume sperma bukan faktor yang paling penting. Lagi pula, hanya dibutuhkan  satu sperma untuk membuahi sel telur . Namun, semakin besar volume sperma, semakin besar kemungkinan sperma akan berhasil mencapai sel telur.

Pentingnya Volume sperma Besar

Volume sperma jauh lebih penting bagi pria secara psikologis. Sebagian besar pria telah menonton film porno di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan di film porno, ayam besar dan cumshots besar adalah norma.

Banyak dari cumshots ini sebenarnya palsu, tetapi pria yang menonton film porno mungkin merasa bahwa air mani mereka tidak memadai dan ini dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Akhirnya, meskipun mereka tidak banyak membicarakannya,  banyak wanita menyukai cumshots besar  dan banyak pria yang suka menyediakannya.

Beberapa orang bahkan memiliki jimat untuk hal ini.

Meskipun Anda tidak akan pernah mengubah dribble kecil menjadi torrent yang mengamuk, ada banyak hal yang dapat memengaruhi volume sperma yang diproduksi dan kekuatan yang dikeluarkannya.

Kecuali jika Anda berada di puncak kesehatan dan kebugaran fisik, sangat mungkin tips ini akan memberikan hasil yang nyata.

9 Cara Untuk Meningkatkan Volume Sperma Anda

Minumlah Air secukupnya

Cara # 1

Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah di tubuh Anda. Anda tidak hanya akan sering mengalami sakit kepala dan perasaan lesu atau lesu, tetapi juga volume beban Anda akan lebih kecil.

Tidak hanya itu, sperma Anda akan menjadi gumpal dan berserabut.

Ini terjadi karena tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan yang disimpan di dalamnya untuk membuat air mani Anda lebih encer dan cair. Biasanya Anda perlu minum sekitar 6-8 gelas air sehari, tetapi jika Anda berolahraga atau hidup di iklim yang panas, maka kebutuhan harian Anda akan jauh lebih besar.

Baca Titan Gel Gold

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah  dengan memeriksa warna air seni Anda . Mengabaikan kencing pertama pada hari itu, karena ini selalu yang paling gelap, Anda harus berusaha menjaga agar urin Anda hampir jernih atau hanya berwarna kuning pucat.

Air seni yang berwarna kuning tua atau cokelat – terutama di siang hari – merupakan indikator bahwa Anda perlu meningkatkan asupan cairan secara serius. Ingat bahwa kafein dan alkohol membuat Anda dehidrasi, jadi jangan mencoba mengganti air dengan kopi atau bir.

Perkuat Dasar Panggul Anda

Cara # 2

Ingin meledakkan beban Anda seperti peluncur roket? Maka Anda perlu melatih otot dasar panggul Anda. Ada tiga otot utama yang agak terkait dengan kekuatan ereksi dan ejakulasi Anda.

Ini termasuk:

  1. Otot Bulbocavernosus (BC) – Terletak di sekitar bohlam, atau pangkal, penis
  2. Otot Pubococcygeus (PC) – Membentang dari tulang kemaluan ke bagian bawah tulang belakang Anda
  3. Otot Ischiocavernosus (IC) – Berada tepat di sebelah otot BC

Cara terbaik untuk melatih otot-otot ini adalah dengan melakukan Kegels . Hanya dengan memperkuat otot-otot ini Anda dapat mencapai orgasme yang lebih lama dan lebih kuat, dan Anda dapat menembak cum Anda lebih lanjut.

Bagian terbaik? Latihan-latihan ini dapat memperbaiki masalah ejakulasi dini Anda dengan sangat mudah. Cukup ikuti panduan terperinci saya untuk Kegels .

Pertahankan Pola Tidur Yang Baik

Cara # 3

Agar semuanya berfungsi dengan baik di sana, Anda perlu tidur nyenyak. Ketika Anda lelah atau stres, tubuh Anda memperlambat produksi sperma dan sperma untuk berkonsentrasi pada fungsi yang lebih penting.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur kurang dari yang dibutuhkan tubuh, maka lama-kelamaan kapasitas Anda untuk memproduksi sperma akan berkurang secara signifikan.

Baca Titan Gel Gold

Memastikan Anda mendapatkan tidur nyenyak secara teratur dan meminimalkan stres dalam hidup Anda  akan memiliki efek besar pada kualitas sperma Anda, volume sperma , dan kinerja seksual secara keseluruhan. Bahkan ada  penelitian yang menunjukkan korelasi antara apnea tidur obstruktif dan penurunan fungsi seksual.

Pertahankan Suhu Yang Benar

Cara # 4

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa testis pria terletak di luar tubuh manusia? Mereka berada di sana karena mereka membutuhkan suhu yang sedikit lebih rendah dari 98,6 ° F (37,0 ° C) – yang merupakan suhu di mana tubuh Anda mengatur panas – untuk bekerja dengan baik.

Untuk alasan ini, buah pelir dilengkapi dengan otot yang disebut otot cremaster.

Otot ini berkontraksi untuk menarik testis dekat ke tubuh ketika mereka menjadi terlalu dingin dan rileks untuk membiarkan mereka menggantung lebih rendah ketika menjadi hangat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga bola Anda pada suhu yang lebih dingin (berfungsi penuh):

  • Ganti celana untuk petinju untuk memungkinkan lebih banyak aliran udara di sekitar skrotum Anda
  • Hindari menggunakan laptop langsung di pangkuan Anda
  • Jangan gunakan penghangat kursi Anda di mobil Anda
  • Minimalkan kunjungan Anda ke sauna
  • Hindari mandi air panas dan lebih baik mandi dengan air dingin
  • Jangan duduk dengan kaki bersilang
  • Minimalkan waktu Anda mengendarai sepeda

Ada banyak studi penelitian yang  berhubungan dengan suhu dan kesuburan pria. Seseorang mengatakan, bahwa bahkan ada hubungan yang tinggi antara kesuburan dan gaya hidup yang tidak berpindah-pindah. Jadi tetaplah aktif.

Coba Pantang Seksual

Cara # 5

Jika Anda ingin meledakkan beban yang lebih besar saat berhubungan seks, salah satu cara yang pasti adalah tidak melakukan ejakulasi selama beberapa waktu. Tubuh laki-laki memiliki ruang penyimpanan terbatas untuk berbagai komponen yang membentuk sperma , jadi setelah Anda meminumnya, dibutuhkan waktu untuk membangun lebih banyak.

Ada studi penelitian yang telah berurusan dengan pantang seksual dan volume sperma dan para peneliti mencatat bahwa pantang meningkat:

  • Jumlah dan konsentrasi sperma
  • Motilitas sperma
  • Volume sperma

Untuk mencapai hasil ini, Anda harus pantang ejakulasi selama setidaknya 1 hingga 3 hari. Juga, penelitian ini telah mengamati bahwa menunggu lebih dari 6-7 hari tidak menghasilkan perbaikan lebih lanjut.

Menunggu lebih dari ini tidak mungkin menyebabkan banyak peningkatan karena produksi akan melambat sangat setelah persediaan naik ke tingkat yang diperlukan.

Fokus Pada Pelatihan Cardio & Perlawanan

Cara # 6

Jika Anda ingin mengeluarkan banyak beban maka Anda harus meningkatkan aliran darah Anda dengan rutin olahraga teratur. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui latihan kardio atau pelatihan resistensi.

Aliran darah yang ditingkatkan akan membawa blok bangunan yang diperlukan ke testis dan kelenjar Anda untuk membuat lebih banyak sperma.

Tidak hanya itu, peningkatan kebugaran memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan stamina dan kinerja seksual Anda. Bahkan jika Anda tidak ingin bergabung dengan gym, meningkatkan olahraga Anda dengan, katakanlah, setengah jam berjalan setiap hari akan membawa manfaat positif.

Bagian terbaik?

Sistem kardiovaskular Anda tidak hanya akan meningkat, tetapi Anda akan mempercepat metabolisme Anda dan juga mengurangi lemak. Hanya saja, jangan mengambil hal-hal yang ekstrim karena ada beberapa indikasi ( menurut penelitian ini ) bahwa atlet ketahanan yang sangat terlatih mungkin memiliki masalah dengan kesuburan.

Coba Merayap

Cara # 7

Pernahkah Anda mendengar tentang merayap ? Ini adalah teknik di mana Anda membawa diri Anda hampir ke titik orgasme dan saat Anda mencapai titik tidak bisa kembali (titik di mana Anda tidak dapat menghentikan ejakulasi terjadi), Anda menghentikan stimulasi seksual apa pun selama beberapa menit.

Selama jeda ini, gairah seksual Anda akan turun secara signifikan.

Setelah Anda tenang, Anda dapat memulai kembali rangsangan seksual. Ini akan memberi sinyal pada otak Anda bahwa lebih banyak sperma akan dibutuhkan segera sehingga akan meningkatkan produksi lebih banyak lagi. Saya telah menulis panduan hebat tentang merayap jadi jangan lupa untuk memeriksanya juga.

Bagian terbaik? Anda dapat melakukan putaran ini hampir mencapai titik tidak bisa kembali dan memulai kembali rangsangan seksual berulang kali selama beberapa jam. Coba saja dan percayalah, Anda akan melihat beban yang jauh lebih besar.

Tahukah Anda bahwa merayap juga merupakan cara yang bagus untuk menunda orgasme Anda dan cara untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks ?

Perbaiki Pola Makan Anda

Cara # 8

Meskipun itu harus menjadi hal yang paling mudah untuk dilakukan, mengubah pola makan Anda membutuhkan banyak usaha. Sayangnya, makanan yang kita makan setiap hari adalah faktor yang paling berpengaruh dalam semua aspek kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan ini terutama berlaku untuk kesehatan seksual kita.

Jika Anda ingin mengumpulkan banyak sperma , Anda perlu mempertahankan diet yang sehat dan seimbang yang meningkatkan produksi testosteron dan juga menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk tubuh Anda.

Diet sehat untuk  meningkatkan kadar testosteron , meningkatkan volume sperma, dan meningkatkan kesehatan sperma harus tinggi:

  • Seng
  • Selenium
  • Likopen
  • Folat
  • L-arginin
  • L-karnitin
  • Vitamin C, E & B12

Makanan terbaik untuk dimakan adalah daging kalkun, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan berbagai buah dan sayuran segar dari semua warna. Cobalah makan sayuran mentah untuk mempertahankan vitamin dalam jumlah terbesar di dalamnya.

Walaupun pria takut bahwa makanan sehat pasti terasa mengerikan, Anda selalu bisa menambahkan beberapa bumbu dan rempah segar untuk meningkatkan rasa makanan Anda. Anda juga bisa menambahkan saus tomat (kaya likopen) untuk meningkatkan kandungan antioksidan makanan Anda.

Jika Anda memiliki masalah dengan tekstur sayuran mentah, cobalah mencampurnya menjadi smoothie.

Cobalah Berbagai Suplemen Nutrisi

Cara # 9

Bahkan ketika Anda memperbaiki pola makan dan mulai makan sehat, Anda mungkin masih kekurangan blok bangunan penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat lebih banyak air mani. Itu sebabnya Anda harus menambahkan suplemen nutrisi ke dalam diet Anda juga.

Menurut utas forum yang sangat membantu ini , Anda harus fokus pada substansi berikut:

  1. L-Arginine  (kekuatan 1000mg diminum 1 kali sehari)
  2. L-Lysine  (kekuatan 1000mg diminum 1 kali sehari)
  3. Ginseng Korea  (kekuatan 500mg diminum 2 kali sehari)
  4. Seng  (kekuatan 50mg diminum 1 kali sehari)
  5. Pygeum  (kekuatan 100mg dikonsumsi 2 kali sehari)
  6. Maca  (kekuatan 450mg diambil 3 kali sehari)
  7. Lecithin  (kekuatan 1200mg diambil 1 kali sehari)

Perlu diingat bahwa saya bukan profesional medis dan saya tidak tahu apakah kombinasi suplemen ini aman dikonsumsi.

Silakan berkonsultasi dengan profesional medis Anda sebelum bereksperimen dengan suplemen apa pun. Ini adalah kesehatan Anda, Anda mempertaruhkan.

Faktor-Faktor Yang Mengurangi Volume sperma Anda

Karena saya telah meneliti cara-cara baru untuk meningkatkan volume sperma Anda, saya telah menemukan beberapa faktor penting yang mengurangi produksinya. Cukup periksa daftar ini dan lihat apakah ada hal-hal yang dapat Anda perbaiki dalam gaya hidup Anda.

Hindari Alkohol & Kafein

Jika Anda ingin memiliki penis yang berfungsi baik yang menghasilkan banyak sekali, Anda harus meminimalkan konsumsi alkohol dan kafein. Ini akan memiliki efek nyata pada kesehatan Anda secara keseluruhan juga.

Dua cangkir kopi sehari dan satu atau dua gelas bir adalah level maksimal yang harus Anda tuju. Saya akan bertujuan untuk tidak ada kopi (hanya teh hijau) dan tidak ada alkohol sama sekali.

Alkohol, secara umum, merusak kesehatan Anda dan menodai hati Anda.

Konsumsi kafein yang berlebihan membuat tubuh Anda stres karena melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini dapat membuat produksi testosteron dan kadar hormon secara keseluruhan tidak seimbang dan dapat memengaruhi semua aspek kesehatan umum dan seksual Anda, termasuk produksi sperma .

Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok berat, maka hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan penis Anda adalah menyerah. Menurut beberapa studi penelitian , merokok memiliki efek merusak pada beberapa parameter cairan mani (motilitas, morfologi dan jumlah leukosit) yang pada gilirannya dapat mengakibatkan subfertilitas pria.

Itulah mengapa berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan sperma Anda, meningkatkan kadar antioksidan dalam air mani Anda dan, menurut banyak orang, membuat rasa cum Anda lebih baik juga.

Hindari Makanan Olahan & Olahan

Anda harus selalu menghindari makanan olahan dan olahan. Mengapa? Alasan pertama adalah fakta bahwa Anda tidak benar-benar tahu apa yang telah digunakan di dalamnya.

Juga, makanan ini cenderung penuh dengan garam, pengawet, lemak olahan, dan gula.

Sayangnya mereka hanya memberikan nilai gizi minimal untuk tubuh Anda. Lemak yang diproses biasanya meningkatkan kadar kolesterol Anda dan dapat memblokir pembuluh darah kecil Anda bahkan di daerah testis dan penis Anda.

Kurangnya aliran darah yang tepat dapat menyebabkan penurunan kualitas ereksi Anda dan produksi sperma yang terbatas. Tidak hanya itu, kelebihan konsumsi makanan olahan  terkait dengan obesitas dan impotensi .

Terima Peran Umur & Genetika

Ada dua faktor yang mempengaruhi produksi sperma yang tidak dapat Anda kendalikan – genetika dan usia. Genetika menempatkan batasan pada kapasitas produksi potensial karena menentukan ukuran kelenjar dan laju mereka mampu menghasilkan cairan mani.

Usia Anda juga memainkan peran penting ketika produksi sperma mencapai puncaknya pada pertengahan 30-an  bagi kebanyakan pria.

Setelah itu, itu mulai menurun perlahan, stabil ke suatu tempat di akhir 50-an. Jika Anda sudah mencoba semua tips dan trik di atas dan tidak berhasil, maka bisa jadi genetika dan usia hanya melawan Anda.

Mungkin Anda juga menyukai